Atualmente, fala-se em Qualidade de Vida no Trabalho (QVT), ou seja, o conjunto das escolhas de bem-estar, amparadas por hábitos saudáveis, prevenção de acidentes, promoção da saúde e auto-estima. Contudo, vale ressaltar que qualidade de vida começa em casa, isto é, fora da empresa. A seguir, vemos algumas dicas para combater alguns males da vida moderna que são o estresse e a depressão:
- Durma bem: deite-se cedo, no máximo às 22h;
- Exercite-se: atividades físicas diárias aumentam a sensação de bem-estar;
- Tome sol: recomenda-se a exposição ao sol no início da manhã ou final da tarde;
- Beba água: dois litros por dia, a falta de água além de causar desidratação pode desencadear estresse;
- Coma folhas verdes: couve, alface e rúcula, entre outras. Elas contém tryptofano, substância essencial para a produção de serotonina (neurotransmissor que regula o humor).
- Não ingira álcool: depois do efeito excitante, a bebida provoca depressão;
- Não fume: a nicotina, além de prejudicar coração e pulmões, pode comuflar quadros de ansiedade e depressão;
- Tire férias: no mínimo 21 dias, para descansar e quebrar o ciclo de trabalho;
- Leia: temas não ligados à vida profissional desvia a atenção e estimula a criatividade;
- Vá sempre ao médico.
Fonte: Revista Proteção.
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